Smoothie vert énergisant
Green Power Smoothie
5 min · Facile · 210 kcal par portion
Ingrédients
Pour une portion. Les quantités suivent ce réglage. Les valeurs nutritionnelles restent par portion.
- Épinards(Spinach)60 gHors gamme
- Banane(Banana)1Hors gamme
- Jus de pomme(Apple juice)200 mlEn boutique en ligneVITAMONT, Pur jus de pomme France 1l
- Graines de lin(Flax seeds)1 tbspHors gamme
Commander cette liste en ligne
1 ingrédient sur 4 peut rejoindre le panier en ligne en une seule action.
Les produits vendus au poids ou au volume sont ajoutés à raison d’un paquet : cette page ne connaît pas le format de l’emballage. Les herbes comptées en feuilles ou en brins comptent aussi pour un pot : nous les proposons séchées, au pot, et non à la feuille. Ajustez les quantités dans le panier.
Le panier s’ouvre dans la boutique en ligne, qui revérifie le stock et vous indique ce qu’elle n’a pas pu ajouter. Rien n’est commandé tant que vous n’avez pas validé la commande.
Préparation
Étape par étape, du placard à l’assiette.
Rincez les épinards si besoin et pelez la banane.
Mettez les épinards, la banane, le jus de pomme et les graines de lin dans un blender.
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, en ajoutant un peu d'eau seulement si vous voulez une boisson plus fluide.
Goûtez le smoothie et ajoutez une petite pincée de sel seulement si vous le souhaitez.
Versez dans un verre et servez immédiatement.
Bon à savoir
Pour un smoothie plus frais, utilisez du jus de pomme bien froid ou ajoutez quelques glaçons.
Comment ces valeurs sont établies
Calculées à partir des tables de composition des aliments pour les ingrédients crus tels qu’indiqués, avant cuisson. Ce sont des estimations de recette, pas des mesures de laboratoire sur un plat terminé.
Chaque valeur correspond à une portion aux quantités indiquées. Le réglage des portions modifie les quantités de courses et laisse ces valeurs inchangées.
Ces recettes se cuisinent à la maison, où les mêmes planches, casseroles et ustensiles servent à d’autres aliments. Nous ne pouvons pas vous dire ce que contiendra le plat que vous préparerez. Lisez l’étiquette de chaque produit acheté : les informations sur les ingrédients et les allergènes figurant sur l’emballage font foi, pas cette page.
Aucun relecteur qualifié n’a validé ces valeurs : cette page n’affiche donc aucune mention végane, sans gluten ou autre mention de régime. Dès qu’une relecture aura eu lieu, ces mentions reviendront avec leur justification.
Ajoutez-la à votre semaine
Glissez cette recette dans le planificateur de repas gratuit : elle rejoint automatiquement votre liste de courses, quantités additionnées avec tout ce que vous cuisinez cette semaine.
