Porridge nocturne aux fruits rouges
Overnight Oats with Berries
5 min · Facile · 320 kcal par portion
Ingrédients
Pour une portion. Les quantités suivent ce réglage. Les valeurs nutritionnelles restent par portion.
- Flocons d'avoine(Rolled oats)80 gEn boutique en ligneFAVRICHON, Flocons avoine sans gluten 500g
- Lait d'amande(Almond milk)200 mlEn magasin seulement
- Fruits rouges mélangés(Mixed berries)100 gHors gamme
- Miel(Honey)1 tbspEn magasin seulement
- Graines de chia(Chia seeds)1 tbspHors gamme
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Les produits vendus au poids ou au volume sont ajoutés à raison d’un paquet : cette page ne connaît pas le format de l’emballage. Les herbes comptées en feuilles ou en brins comptent aussi pour un pot : nous les proposons séchées, au pot, et non à la feuille. Ajustez les quantités dans le panier.
Le panier s’ouvre dans la boutique en ligne, qui revérifie le stock et vous indique ce qu’elle n’a pas pu ajouter. Rien n’est commandé tant que vous n’avez pas validé la commande.
Préparation
Étape par étape, du placard à l’assiette.
Dans un bocal ou un bol, mélangez les flocons d'avoine et les graines de chia.
Versez le lait d'amande et remuez bien jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
Ajoutez le miel et remuez encore pour le répartir dans la préparation.
Incorporez les fruits rouges, ou gardez-en un peu pour les ajouter sur le dessus plus tard.
Couvrez le bocal ou le bol et placez au réfrigérateur toute la nuit, ou pendant au moins 6 heures.
Le matin, mélangez les flocons d'avoine et ajoutez un peu plus de lait d'amande si vous voulez une texture plus douce.
Servez dans un bol ou mangez directement dans le bocal, avec quelques fruits rouges supplémentaires si vous le souhaitez.
Bon à savoir
Pour une meilleure texture, remuez les flocons une fois de plus après 10 minutes avant de mettre au réfrigérateur.
Comment ces valeurs sont établies
Calculées à partir des tables de composition des aliments pour les ingrédients crus tels qu’indiqués, avant cuisson. Ce sont des estimations de recette, pas des mesures de laboratoire sur un plat terminé.
Chaque valeur correspond à une portion aux quantités indiquées. Le réglage des portions modifie les quantités de courses et laisse ces valeurs inchangées.
Ces recettes se cuisinent à la maison, où les mêmes planches, casseroles et ustensiles servent à d’autres aliments. Nous ne pouvons pas vous dire ce que contiendra le plat que vous préparerez. Lisez l’étiquette de chaque produit acheté : les informations sur les ingrédients et les allergènes figurant sur l’emballage font foi, pas cette page.
Aucun relecteur qualifié n’a validé ces valeurs : cette page n’affiche donc aucune mention végane, sans gluten ou autre mention de régime. Dès qu’une relecture aura eu lieu, ces mentions reviendront avec leur justification.
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