Smoothie bowl tropical
Tropical Smoothie Bowl
10 min · Facile · 310 kcal par portion
Ingrédients
Pour une portion. Les quantités suivent ce réglage. Les valeurs nutritionnelles restent par portion.
- Mangue(Mango)1Hors gamme
- Banane(Banana)1Hors gamme
- Lait de coco(Coconut milk)100 mlEn magasin seulement
- Fruit de la passion(Passion fruit)1Hors gamme
- Flocons de coco(Coconut flakes)15 gEn magasin seulement
- Granola(Granola)20 gHors gamme
Préparation
Étape par étape, du placard à l’assiette.
Pelez la mangue et la banane, puis coupez-les en morceaux.
Récupérez la pulpe du fruit de la passion dans un bol et gardez-en un peu de côté pour la décoration si vous le souhaitez.
Mettez la mangue, la banane et le lait de coco dans un mixeur, puis mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et épaisse.
Versez le smoothie dans un bol et étalez-le uniformément.
Garnissez avec la pulpe de fruit de la passion réservée, les copeaux de noix de coco et le granola.
Servez immédiatement, bien frais et onctueux.
Bon à savoir
Pour un bol plus épais, utilisez la banane et le lait de coco bien froids, sortis du réfrigérateur.
Comment ces valeurs sont établies
Calculées à partir des tables de composition des aliments pour les ingrédients crus tels qu’indiqués, avant cuisson. Ce sont des estimations de recette, pas des mesures de laboratoire sur un plat terminé.
Chaque valeur correspond à une portion aux quantités indiquées. Le réglage des portions modifie les quantités de courses et laisse ces valeurs inchangées.
Ces recettes se cuisinent à la maison, où les mêmes planches, casseroles et ustensiles servent à d’autres aliments. Nous ne pouvons pas vous dire ce que contiendra le plat que vous préparerez. Lisez l’étiquette de chaque produit acheté : les informations sur les ingrédients et les allergènes figurant sur l’emballage font foi, pas cette page.
Aucun relecteur qualifié n’a validé ces valeurs : cette page n’affiche donc aucune mention végane, sans gluten ou autre mention de régime. Dès qu’une relecture aura eu lieu, ces mentions reviendront avec leur justification.
Ajoutez-la à votre semaine
Glissez cette recette dans le planificateur de repas gratuit : elle rejoint automatiquement votre liste de courses, quantités additionnées avec tout ce que vous cuisinez cette semaine.
